ทุกวันนี้ เทรนเกาหลีกำลังเป็นที่สนใจ ของสาวไทย หนุ่มไทยเป็นอย่างมาก หากพูดถึงสาวเกาหลีแล้ว เราคงต้องยอมรับว่า เธอช่างน่ารัก
ผิวพรรณ ขาวผ่องนวลเนียนเหมือนตุ๊กตาหยกยังไง อย่างนั้น สาวไทยหลายคนจึงพากัน สรรหา สารพัสอย่างที่ว่าดี มาทา มากินมาใช้ ด้วยหวังว่าตนเองจะมีผิวพรรณที่สวยเช่นนั้นบ้าง แต่ความจริง หากสาวไทยรู้จักที่จะดูแลตัวเอง ให้ถูกวิธี ไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะผิวสวยจนหนุ่มต้องเหลียวมองกันเป็นแถว วิธีง่ายๆ ลองดูกันคะ
1.รักษาความสะอาด โดยการล้างหน้าให้สะอาดวันละ 2 ครั้ง เช้าเย็น ด้วยสบู่อ่อน ๆ หรือโฟมล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิวของเรา ลูบไล้เบา ๆ เพื่อให้ฝุ่นละออง สิ่งสกปรกหลุดออกก็เพียงพอแล้ว อย่าขัดถูแรง เพราะจะทำให้ผิวหน้าระคายเคือง และทุกครั้งที่มีการแต่งหน้า ต้องล้างเครื่องสำอางให้สะอาดก่อนนอนทุกครั้งด้วย เพราะนอกจากเครื่องสำอางจะเข้าไปอุดตันแล้วก่อให้เกิดสิวแล้ว ยังทำให้ผิวหน้าเราอีกด้วย
นอกจากนี้ การดูแลรักษาความสะอาดของเส้นผม ก็จำเป็นด้วย เส้นผมที่ลงมาปรกที่ใบหน้า หากสกปรกแล้ว ก็อาจก่อให้เกิดสิวได้เช่นกัน
2.การเลือกเครื่องสำอางและครีมบำรุงผิว เลือกให้เหมาะกับสภาพผิวของตัวเอง โดยเฉพาะสาวผิวมันทั้งหลาย เลี่ยงเครื่องสำอางประเภทที่มีส่วนผสมของน้ำมัน เพราะจะยิ่งทำให้เกิดสิวได้ง่าย
3.การดูแลรักษาสุขภาพร่างกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยให้ผิวหน้าได้พัก ไม่เป็นสิว เพราะเมื่อเวลาเรานอน ร่างกายของเราจะมีการซ่อมแซมร่างกาย ทำให้เช้าวันใหม่ตื่นขึ้นมาแล้ว สดใส มีแรง มีพลังงาน ยิ่งโดยเฉพาะผิวหน้า จะเห็นได้ชัด ไม่มีรอยคล้ำใต้ตา และหน้าใส ไม่ดูโทรมเหมือนคนที่อดนอน หรือนอนดึก ที่สำคัญ ไม่มีสิวด้วย
4.การขจัดความเครียดและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินส์ ซึ่งขจัดความเครียดได้ดี และการออกกำลังกายยังดีต่อระบบไหวเวียนโลหิต เลือดสูบฉีดทั่วร่างกาย ดีต่อระบบการขับถ่าย ไม่คั่งค้างของเสีย ที่จะเป็นสารพิษสะสมในร่างกายและทำให้ผิวพรรณไม่สดใส ก่อให้เกิดสิวได้ง่าย สังเกตคนที่ท้องผูก มักจะมีสิวขึ้นด้วย ดังนั้นการออกกำลังกายจะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส
5.การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อผิวพรรณ ทั้งการดื่มน้ำให้ได้เฉลี่ยวันละ 8 แก้ว ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพิ่มผักและผลไม้ให้มากขึ้น วิตามินและเกลือแร่จะช่วยเสริมสร้างให้ผิวพรรณเราสดใสขึ้นได้ โดยไม่จะเป็นต้องใช้เครื่องสำอางมาปกปิดให้เสียเวลา
อาหารที่ควรรับประทานเพื่อบำรุงผิว อีกวิธีที่ควรทำควบคู่กัน1. ปลาแซลมอนธรรมชาติ - เป็นแหล่งสำคัญของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการระคายเคืองของผิว ป้องกันรอยแดง ริ้วรอยต่างๆ และการสูญเสียความกระชับของผิว นอกจากนี้ มันยังประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินบี และดี
2. โยเกิร์ตไขมันต่ำ - หรือจะเป็นแคลเซียมก็ได้ ซึ่งดีต่อกระดูก เล็บ และฟัน หนึ่งถ้วยของโยเกิร์ตธรรมชาติมีแคลเซียมสูงกว่านมพร่องไขมันหนึ่งแก้วซะอีก
3. หอยนางรม - เป็นแหล่งของสังกะสีที่ดีที่สุดแหล่งหนึ่ง สังกะสีช่วยสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของโครงสร้างผิว และเร่งการสร้างและซ้อมแซมผิว
4. บลูเบอร์รี่ - อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และสารต้านการระคายเคือง ที่ช่วยป้องการการเสื่อมถอยของผิวระยะยาว
5. ผลกีวี - เป็นอีกแหล่งหนึ่งของสารต้านอนุมูลอิสระ และยังเป็นแหล่งวิตามินซีและโพแทสเซียมที่สำคัญ ซึ่งช่วยป้องกันริ้วรอย
6. มันฝรั่งหวาน - เต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีน สารที่ร่างกายเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ช่วยรักษาผิวให้เนียนและถูกคิดว่ามีผลต่อการป้องกันการทำลายผิวจากแสงแดด
7. ผักโขม - ผักใบเขียวที่มากด้วยสารอาหาร เป็นอีกแหล่งของเบต้าแคโรทีน ช่วยปกป้องดวงตา
8. มะเขือเทศ - เป็นแหล่งหลักของไลโคพีน เป็นสารที่จะเปลี่ยนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และถูกเชื่อว่าจะช่วยป้องกันแดดเผา
9. วอลนัต - อีกแหล่งสำคัญของกรดไขมันโอเมกา 3 และวิตามินอี กรดไขมันโอเมกา 3 ชนิดที่พบในวอลนัตช่วยต่อสู้กับความผิดปกติของผิว เช่นผิวหนังอักเสบ
10. ดาร์คชอคโกแล็ต - อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่นๆ โกโก้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตที่ผิวหนัง ซึ่งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ความเนียนเรียบ และปกป้องผิวจากแสงแดด
---------------------------------------------------------------------
ทีมงาน narandd.com / rawiwan บอกเล่าความงาม
